Cursussen en tips

Cursussen

Er zijn allerlei zwangerschapscursussen die je kunt volgen, bijvoorbeeld één van de gratis cursussen van het SAG (Stichting Amsterdamse Gezondheidscentra) of particuliere cursussen als haptonomie, yoga of mensendieck . Over het algemeen bestaat de cursus uit lichamelijke begeleiding van de zwangerschap en voorbereiding op de bevalling door middel van verschillende oefeningen. Daarnaast wordt voorlichting gegeven over zwangerschap en bevalling en is er ruimte voor het uitwisselen van ervaringen.

Er zijn ook cursussen voor jou en je partner samen. Voor folders en informatie kun je op het spreekuur terecht. Meer informatie over allerlei facetten van kinderen krijgen, vind je in boeken of op internet.

Tips

Wij adviseren je gevarieerd en gezond te eten. Je hoeft niet voor twee te eten. Zorg dat je elke dag zuivelprodukten, verse groenten, fruit en bruin brood eet. Eet wat ijzerrijke voedingsmiddelen, zoals groene groente (bijvoorbeeld spinazie) en rode groente (bijvoorbeeld bietjes), peulvruchten, gedroogde abrikozen en eventueel vlees, omdat de kans op bloedarmoede tijdens de zwangerschap iets verhoogd is.

Het is niet verstandig rauw vlees te eten, in verband met de kans op een toxoplasmose-infectie. Omdat toxoplasmose ook voorkomt in de uitwerpselen van katten wordt afgeraden de kattenbak schoon te maken. Ook wordt aangeraden bij werken in grond waar katten gezeten kunnen hebben handschoenen te dragen en groente goed te wassen.

Vanwege de (kleine) kans op een listeriose-infectie is het niet verstandig kazen te eten die van rauwe melk gemaakt zijn. Dit zijn meestal de zachte witte kazen. De kaas die in fabrieken gemaakt is en in supermarkten te koop is, is gesteriliseerd en daarom niet gevaarlijk. De kaas die je moet vermijden is kaas die van een boerderij komt of waarvan de oorsprong niet bekend is. Listeriose komt ook voor in eten dat na de bereiding te lang bewaard is. Aangeraden wordt eten niet langer dan 24 uur te bewaren en goed te verhitten voor het gegeten wordt. In de verpakking van vacuumverpakte vis kunnen ook teveel listeria-bacterien zitten. Daarom wordt het afgeraden voorverpakte gerookte zalm, paling en makreel te eten.

Natuurlijk is het verstandig te stoppen met roken en met het drinken van alcohol. Gebruik alleen medicijnen op nadrukkelijk advies van ons en/of de huisarts.

Allerlei klachten die je voorheen niet had, zoals misselijkheid, vaak plassen, moeheid, jeuk, afkeer van bepaalde voedingsmiddelen en geuren en meer afscheiding, zijn veelal 'normaal'.

Ben je altijd gevoelig geweest voor het krijgen van een blaasontsteking, dan raden wij aan enkele malen in de zwangerschap je urine bij de huisarts te laten controleren, omdat een blaasontsteking in de zwangerschap makkelijk de kop opsteekt maar vaak alleen vage klachten oplevert.

Meld je op tijd aan bij kinderdagverblijven; zie voor adressen de link elders op deze website.

Wanneer je ongehuwd bent en de vader wil het kind erkennen, dan is het verstandig dat al vroeg in de zwangerschap (vóór 24 weken) bij het stadsdeel te regelen. Ook het kiezen van de achternaam van één van beiden (ook gehuwden) kun je (beter) van te voren regelen.

Heb je een uitkering van de sociale dienst en ben je in verwachting van je 1e kind, dan is het in bepaalde gevallen mogelijk een eenmalige extra uitkering te krijgen voor de kosten rond de geboorte, zoals de aanschaf van een babyuitzet. Informeer hiernaar bij de Sociale Dienst.

Als je aanvullend verzekerd bent, heb je vaak recht op een kraampakket van je ziektekostenverzekering. Informeer bij je verzekeraar of dit voor jou ook geldt.

Als je alleenstaande moeder bent of wordt, kun je terecht bij het FIOM. Dit is een organisatie die zich specifiek bezighoudt met onder andere alleenstaand ouderschap. Zij organiseert praatgroepen, geeft informatie en voert zonodig een aantal gesprekken met je. Al tijdens de zwangerschap kun je contact met hen opnemen via telefoonnummer 569 45 70.

Indien je twijfelt over bepaalde klachten, neem dan contact met ons op.

 

Design and copyright © 2011 by landobee.com